Nýtt Tímabil Náttúrulegt Heilsa Hreyfing Heilsa Fjársjóður í Internetinu Aldur

Náttúruleg heilsuæfing

 

Náttúrulegar heilsuæfingar eru hannaðar með 10 hreyfingum byggðar á náttúrulegu rekstrarástandi líkamans.

 

Með því að nota einföldustu líkamlegar aðgerðir hjálpar það mannslíkamanum að endurheimta upprunalega, náttúrulega hæfileika sína, opna brennarana þrjá, stuðla að blóðrás qi og blóðs í líffærunum fimm og auka lífsþrótt, friðhelgi og sjálfslækningargetu líkamans.

 

Frá sjónarhóli "endurheimta grunninn" mannslíkamans hefur verið þróað safn æfingaaðferða sem byggjast á meginreglum hefðbundinnar kínverskra og vestrænna læknisfræði, þekkt sem "lágmarks vinna og hámarks orkunýtni".

 

Þegar ónæmiskerfið er lítið er mælt með því að gera náttúrulegar heilsuæfingar 2-3 sinnum á dag í 30 mínútur í hvert skipti, með föstum tíma á hverjum degi, til að mynda góða líffræðilega klukku. Að halda áfram að gera æfingar, tengja allan líkamann og huga Qi og blóðrásina, er mjög gagnlegt til að auka friðhelgi og virkja sjálfslækningarhæfileika.

 

 

 

https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=MEI9zqtsmGc1hRdP

 

Á tímum internetsins hafa lífskjör fólks batnað. Þeir borða of mikið og hafa of mikla næringu. Hins vegar, vegna minni hreyfingar, þjáist fólk almennt af meltingartruflunum og lélegum samgöngum. Þar að auki, vegna stöðugs hraða lífs og framleiðslu, þarf maður að lesa mikið magn af gögnum, taka á móti og vinna úr miklu magni upplýsinga á hverjum degi, taka þátt í of mikilli heilastarfsemi, kvíða, streitu og óreglulegt svefnmynstur, sem leiðir til í óhóflegri blóð- og qi-blóðrás á heilasvæðum og ófullnægjandi blóð- og qi-flæði í líffærunum fimm og útlimum. Langtíma hæging, hindrun og ójafnvægi í blóðrás mannsins getur valdið ýmsum líkamlegum og andlegum truflunum sjúkdómum. Til dæmis sundl, eyrnasuð, munn- og augnþurrkur, heyrnarskerðing, andleg vanlíðan, eirðarleysi, hræðsla við kulda og hita, kulda í neðri útlimum, taugakvilla, svefnleysi, innkirtlasjúkdómar og aðrar aðstæður.

 

Heilsuþekking á netinu segir okkur að mannslíkaminn er flókin og jafnvægi lífvera sem hefur þróast frá og heilsa er eðlislæg hæfileiki mannsins. Hins vegar, vegna ofangreindra aðstæðna, víkur heilsu manna smám saman frá upprunalegum getu og blóðrás líkamans og virkni ýmissa kerfa í mannslíkamanum er ófullnægjandi (eða óeðlileg), sem leiðir til ófullnægjandi (eða gallaðrar) heildarblóðrásar.

 

Byrjað er á einkennum internettímans, náttúrulegar heilsuæfingar eru sett af „lágmarks vinnu og hámarks orkunýtni“ æfingaaðferðum sem myndaðar eru út frá sjónarhóli „þéttingar og endurreisnar“ mannslíkamans samkvæmt meginreglum hefðbundinnar kínverskrar læknisfræði. og vestræn læknisfræði. Með einföldustu aðgerðum hjálpa þeir mannslíkamanum að endurheimta upprunalega, upprunalega og náttúrulega hæfileika sína og kerfisbundna blóðrás og bæta mannlega lífsþrótt, ónæmi og sjálfslækningargetu.

 

Umfang náttúrulegra heilsuæfinga er sýnt í töflunni hér að neðan, skipt í tíu hluta. Fyrstu þrír hlutarnir stjórna neðri og neðri svæðum, þar á meðal þörmum, nýrum, þvagblöðru og öðrum innri líffærum, svo og úttaugunum frá neðri hluta mannslíkamans til fótanna; Þrír miðhlutar stjórna miðbrennaranum og jafna flæði qi og blóðs upp og niður; Síðustu þrír hlutar stjórna efri fókus og ofan svæði, þar með talið alla hluta hjarta, lungna og höfuðs; Síðasti kaflinn er að safna skriðþunga og tengja saman qi og blóð líkamans.

 

Sértækar æfingar til að varðveita heilsu eru sem hér segir:

 

1. Kviðöndun þrefaldur opnunaraðferð

 

Hné opið, kross opið, öxl opin

Líkaminn opnast náttúrulega

Öndun sígur náttúrulega

Náttúruleg öndun í kvið

 

Mannslíkaminn er eins og löm, með hrygginn sem ás lömsins, vinstri og hægri hlið líkamans sem báðar hliðar lömarinnar og hné, spannar og axlir sem brúnir beggja hliða löminni. Með því að opna hné, fætur og axlir opnast líkaminn eins og löm og öndun sígur sjálfkrafa niður í kviðinn og myndar kviðöndun. Þetta gerir nýrun, „ketill“ mannslíkamans, kleift að kveikja aftur og knýja qi- og blóðrásina um allan líkamann, sem gefur grunn fyrir síðari blóðrás.

 

Nauðsynleg aðgerð:

Stattu uppréttur náttúrulega, dreifðu fótunum í sundur á náttúrulegan hátt, axlarbreidd í sundur, finndu reipi fyrir ofan höfuðið lyfta líkamanum, settu tunguna upp að gómnum og dragðu neðri kjálkann aðeins til baka.

 

Fyrsta skrefið er að opna hnén. Haltu fótunum samsíða og axlabreidd í sundur, slepptu hnjánum örlítið til beggja hliða, ekki hnébeygja þig beint, ekki halla þér of mikið, einbeita þér að fótunum og draga qi og blóð til kálfa og fóta.

 

Skref tvö, dreift mjöðmunum. Losaðu mjaðmirnar örlítið til beggja hliða og notaðu hendurnar til að draga mjaðmirnar aðeins í sundur. Qi og blóð flæðir til æxlunar- og meltingarfæra og að setjast niður í skottendanum er eins og að sitja á stól, teygja og teygja hrygginn.

Skref þrjú, öxl upp. Settu hendurnar á mittið, slepptu axlunum hægt til beggja hliða og upplifðu mannslíkamann eins og tvær lamir opnast til beggja hliða og andar í beinni línu. Lokaðu augunum örlítið og andaðu náttúrulega í 3 mínútur. Mnemonic: beint, opið, laust, tómt, kyrrt.

 

Kostir:
Búðu til náttúrulega kviðöndun, stjórnaðu qi og blóði, eykur súrefnisframboð til heilans, hjálpaðu til við að slaka á huganum, draga úr mígreni, köldum höndum og fótum, offitu og öðrum vandamálum.

 

Skýringarmynd af þremur opnunaraðferðum

 

 

2. Öndunarbræðsluaðferð

 

Fyrsta dælan fyrir munn- og neföndun

Önnur dæla kviðöndunar

Öflug örvun á qi og blóðrás

Flutningur á líkamanum er tryggður

 

Haltu áfram að nota líkamlegar hreyfingar til að virkja seinni öndunardæluna, tryggja qi og blóðflæði um allan líkamann.

 

Nauðsynleg aðgerð:

Stattu náttúrulega með fætur samsíða og axlabreidd í sundur.

Taktu loftið úr maganum, dregðu saman í átt að hryggnum og andaðu kröftuglega frá þér þar til allt loftið hefur verið rekið út. Slakaðu síðan á maganum, andaðu djúpt og blása kröftuglega upp magann. Andaðu og andaðu að þér einu sinni, að minnsta kosti 36 sinnum. Það er hægt að gera hvenær sem er, hvar sem er.

 

Kostir:

Með nægri öndun er næg orka til að stuðla að blóðrás líffæranna fimm og sex innyfla í líkamanum. Að auki getur öndunarbræðsluaðferðin einnig hjálpað til við að styrkja nýrun, berjast gegn blóðleysi, aðstoða við afeitrun og virkja frumustarfsemi.

 

Skýringarmynd af öndunarbræðsluaðferð

 

3. Tonghua blöndunaraðferð

 

Vetrarbrautin snýst og snýst

Sjálf bæting, þrautseigja, og sterkar gönguferðir

Í kviðnum er haf af qi og blóði

Tonghua hrærir upp qi og blóð, sem gerir það mikið

 

Á grundvelli starfsemi qi og blóðs er nauðsynlegt að samþætta starfsemi maga og nýrna. Með því að hnoða og hræra er hægt að virkja magann, þörmurnar og neðri orkugjafann að fullu, rétt eins og að „elda graut“, til að tryggja að maturinn sem þú borðar sé að fullu meltur, næring frásogast og slípi.

 

Nauðsynleg aðgerð:

Stattu náttúrulega með fætur samsíða og axlabreidd í sundur.

Nuddaðu hendurnar saman og settu þær á nafla þinn. Byrjaðu að nudda kviðinn réttsælis, byrjaðu innan frá og út í litla hringi í stóra hringinn og svo utan frá í stóra hringi í litla hringinn, alla leið aftur að nafla. Hrærið kröftuglega 36 sinnum án þess að stoppa eða skipta um hendur á milli. Hrærið magann vandlega með báðum höndum og hægt er að gera hringinn stærri til að sjá um öll innri líffæri. Þú getur gert það standandi eða liggjandi í rúminu.

 

Kostir:

Stuðla að meltingu og frásog, styrkja milta og maga, bæta nýtingarhraða mataræðis og draga úr slæmum andardrætti; Sigra og draga úr umfram fitu á maganum; Bættu svefngæði.

 

 

Skýringarmynd af Tonghua blöndunaraðferð

 

4. Ímyndandi vængi

 

Fuglar fljúga á himni

Mikil sjón, víðsýni og víðsýni

Ímyndaðu þér að vængi taki mig fljúgandi

Yidai Qi og Blood Jiaoba

 

Miðbrennarinn er tengihlutinn milli efri og neðri hluta mannslíkamans, sem er rás fyrir flæði qi og blóðs, og er viðkvæmt fyrir þrengingu og stíflu. Ef rásin er stífluð og heilinn er stöðugt að hugsa, og qi og blóð eru einbeitt í höfðinu í langan tíma, mun það valda hita í efri hlutanum og kulda í neðri hlutanum. Svo við þurfum að nota armsveiflu og ímyndunarafl til að opna miðfókusbrautina til að lyfta og fara inn.

 

Nauðsynleg aðgerð:
Stattu náttúrulega með fætur samsíða og axlabreidd í sundur. Ímyndaðu þér handleggina þína sem þína eigin vængi og lyftu þeim lárétt um hrygginn. Ímyndaðu þér kraftinn sem felst í því að fljúga með vængjunum, blaka handleggjunum upp og niður.

Þegar maður gengur upp á við, líður niður, lendir í erfiðleikum eða lendir í áföllum á ferlinum getur maður notað vængi ímyndunaraflsins til að gleðja skap sitt.

 

Kostir:
Aðlaga skap, sigrast á dökku skapi og bæta þunglyndi; Langtímanotkun getur gert mann hamingjusaman, hafa fljóta hugsun, bætt brjóstasjúkdóma á áhrifaríkan hátt og dregið úr hnakkakvillum.

 

 

Ímyndaðu þér skýringarmynd af vængjum

 

 

5. Stór sveifluarmur

 

Bylgjur hafsins rísa og falla

Keyra á lífskraft hafsins

Snúðu handleggjunum og hreyfðu líkamann

Að rifja upp hið gamla og meðtaka hið nýja færir endalausan lífskraft

 

Nauðsynleg aðgerð:

Stattu náttúrulega með fætur samsíða og axlabreidd í sundur.

 

Fyrsta skrefið er að sveifla samhliða. Slakaðu á handleggjunum, notaðu báðar hendur til að færa þá fram og til baka á náttúrulegan hátt, með amplitude eins stóra og mögulegt er. Þegar þú sveiflar skaltu halda höndum þínum andspænis hvor annarri, lófum inn og fingurgómum beinum.

 

Skref tvö, krosskast. Slakaðu á handleggjunum, notaðu báðar hendur til að hreyfa handleggina og sveifðu þeim fram og til baka náttúrulega. Haltu lófunum inn og fingurgómunum beinum þegar þú sveiflar.

 

Það er hægt að gera meðan þú stendur eða gengur og er hægt að æfa það hvenær sem er og hvenær sem er. Æfðu þig í samtals 30 mínútur á dag og sveifldu handleggnum oftar en 1500 sinnum til að ná betri árangri.

 

Kostir:

Virkjaðu orkukerfi mannsins, virkjaðu brennarana þrjá, opnaðu fyrir mjólkurkirtlinum, lækkaðu hæðirnar þrjár, stjórnaðu innkirtlastarfsemi, bættu þreytu, svima og nætursvita.

 

Skýringarmynd af stórum sveiflum

 

6. Geislandi andi

 

Stattu upp með hrygginn sem ás

Snúðu handleggjunum og byrjaðu að hreyfa þig

Jafnvægi til vinstri og hægri, snúið við

Brosandi með hressum anda

 

Nauðsynleg aðgerð:

Stattu náttúrulega með fætur í sundur, axlarbreidd í sundur. Hryggurinn og mittið snúast til vinstri og hægri, knýja handleggina til að sveiflast náttúrulega upp á við og á ská, og höfuð og líkami snúast í takt. Snúið stöðugt og náttúrulega til vinstri og hægri. Gætið þess að snúa ekki of hratt til að koma í veg fyrir svima.

 

Kostir:

Bæta óþægindi í leghálsi, vernda hrygginn, gera sjálfan sig orkumikinn og standast þreytu.

 

Andleg endurlífgun skýringarmynd

 

7. stapptu fótunum og fylgdu

 

Bólga af völdum sýndarelds

Fljótandi yang í heilanum

Stökktu á hælunum

Qi og blóð flæðir niður

 

Eftir að hafa opnað miðbrennaraleiðina í gegnum ímyndaða vængi, sveifla handleggi og endurlífga hugann, er nauðsynlegt að tæma qi og blóð úr efri brennaranum.

 

Nauðsynleg aðgerð:
Stattu uppréttur, taktu skref á sínum stað, lyftu fótunum og stappaðu hælunum þegar þú lendir. Stýrðu flæði qi og blóðs niður á við.

 

Kostir:
Draga úr innri umhverfisþrýstingi, koma í veg fyrir að qi og blóð ráðist á hjarta og heila, létta á óstöðugum fótataki og rótlausum fótum.

 

Stampandi fætur og skýringarmynd

 

 

8. Orkusökkvi

 

Á tímum internetsins eru margar heilaþrautir

Blóðið streymir upp en á erfitt með að síga niður

Orka sekkur, qi og blóð hreyfist

Yunhua hringrás getur stuðlað að heilsu og vellíðan

 

Með því að sameina ímyndunarafl með líkamsnuddi er hægt að leiðbeina qi og blóði til að renna niður í fæturna og koma á jafnvægi á qi og blóðrás líkamans.

 

Nauðsynleg aðgerð:

Fyrsta skrefið er að ímynda sér lótusblóm undir fótunum. Það getur verið með báða fætur á lótusblómi, eða með lótusblómi á hvorum fæti. Lótusblóm geta verið rautt, hvítt eða hvaða lit sem er, og stærðina getur maður ákveðið sjálfur. Lotus er fjölær vatnaplanta með einkenni vatns. Með því að ímynda sér lótusblóm getur maður hjálpað til við að draga úr eldi, hreinsa, reka út sjúkdómsvaldandi qi og auðvelda sökkva qi og blóðs.

 

Við getum farið í garðinn til að skoða lótusblóm, leitað að nokkrum myndum af lótusblómum á netinu og ímyndað okkur þau svo. Þú getur líka notað heimilisvörur eins og sokka, inniskó og gólfmottur með lótusmynstri til að hjálpa þér að ímynda þér betur.

 

Þegar maður ímyndar sér ætti maður að slaka á. Hægt er að ímynda sér lótusblóm á mjög sérstakan hátt eða á óljósari hátt. Ef lótusblómið sem þú kemur með er ekki ljóst, ekki hafa áhyggjur. Farðu bara á þann stað að þér dettur það í hug. Lykillinn er að viðhalda athygli og halda lótusblóminu á fótunum.

Orkusökkandi heilsuverndaraðferð

 

Skref tvö, nuddaðu höfuðið. Á meðan þú ímyndar þér lótusblómið undir fótunum skaltu halda höfuðinu með báðum höndum og nudda og ýta niður samhverft frá toppi til miðju. Þegar þú nuddar skaltu beita viðeigandi krafti til að tryggja að hendur þínar séu samhverfar. Hægt er að skipta nuddi í átta áttir og fjögur pör, þar á meðal vinstri og hægri, framan og aftan, vinstri að framan og til hægri að aftan, hægri að framan og vinstri aftan o.s.frv. Nuddsviðið nær yfir höfuðið.

 

Fyrir nuddið er hægt að fjarlægja höfuðföt, gúmmíbönd, gleraugu og aðra hluti til að auðvelda ýtt í lófa. Styrkur, lengd og tíðni nuddsins ætti að vera byggð á þægindum. Ef óþægindi eða óþægindi koma fram skaltu hætta strax.

 

 

Nuddaðu höfuðið með báðum höndum

 

Að auki er einnig hægt að ímynda sér lótusblómið undir fótunum (Skref 1) sjálfstætt, sem gerir þér kleift að ímynda þér hvenær sem er, hvar sem er í hvaða aðstæðum sem er eins og að læra, vinna, hugsa, ganga, standa í biðröð, dansa, hvíla osfrv. einbeittu þér að ímyndunaraflið, eða haltu áfram að ímynda þér eftir að hafa ímyndað þér lótusblómið, og gerðu svo aðra hluti. Ef þú truflar ímyndunaraflið af því að þú vilt eitthvað annað, ekki hafa áhyggjur, ímyndaðu þér bara aftur.

 

Notkun orkusökkandi heilsuverndaraðferðar

 

Sérstök áminning: Fólk með lágan blóðþrýsting, blóðsykursfall, blóðleysi og aðra sjúkdóma getur notað minni eða enga orkusökkun eftir því sem við á. Að auki ættu þungaðar konur einnig að nota það sparlega. Ef þér finnst óþægilegt eða óþægilegt meðan á ferlinu stendur, ættir þú að hætta strax.

 

Kostir:

Laðaðu qi niður, kveiktu eld til að fara aftur í upprunalegt ástand, lækka blóðþrýsting og draga úr eldi, draga úr þurrki og þurrki í augum, létta álagi, koma jafnvægi á tilfinningar, fríska upp á hugann, draga úr pirringi og hita, bæta kaldar hendur og fætur, koma jafnvægi á líkamlega og andlega starfsemi og bæta einnig einkenni eins og ógleði, uppköst og höfuðverk.

 

9. Aðferðin við að búa til vökva til heilsuverndar

 

Snúðu réttsælis um tungubotninn til að framleiða munnvatn

Eldurinn kviknar, vindurinn fær eldinn að láni og spírallinn snýr upp

Virkjaðu vökvaafl, stöðuga hringrás, dreift víða yfir daginn

Vatn og vökvi renna saman, lindir renna stöðugt og sæt dögg fyllir loftið

Raka og næra, næra æðarnar og gera húðina ljómandi og græna

 

Undir tungunni er aðalventillinn fyrir líkamsvökva manna. Eftir endurjafnvægi á qi og blóði er nauðsynlegt að stuðla að alhliða vatnsflæði um allan líkamann, svo hægt sé að næra öll líffæri og frumur líkamans.

 

Nauðsynleg aðgerð:
Lokaðu munninum, settu tunguna upp að tannholdinu (bæði að innan sem utan) og nuddu tannholdið varlega réttsælis "upp hægri niður til vinstri". Þetta mun framleiða sætt munnvatn í munninum, sem getur nært líkamann við inntöku.

 

Kostir:

Nærandi munnvatn og tennur, nærandi æðar, langtímanotkun getur meðhöndlað slæman andardrátt, nært húðina, aukið ljóma og teygjanleika húðar og hárs og bætt hárlos vandamál á áhrifaríkan hátt.

 

Skýringarmynd af aðferð við að búa til vökva til heilsuverndar

 

10. Að stíga með beittum tám (lokandi stelling)

Mænutenging um allan líkamann

Hendur á himni, fætur í jörðu

Qi og blóð eru samtengd frá toppi til botns

Yunhua Hringrás Hlýtt Runyu

 

Nauðsynleg aðgerð:
Stattu náttúrulega með fætur samsíða og axlabreidd í sundur. Leggðu hendurnar saman fyrir framan þig, lyftu handleggjunum rólega og réttu úr þeim, teygðu þá upp á hæsta punkt og stattu síðan á tánum eins og þú værir að hengja allan líkamann með reipi. Ímyndaðu þér að hendur þínar teygist óendanlega upp og óendanlega djúpt og fæturna teygjast óendanlega niður og óendanlega djúpt. Haltu líkamanum í útbreiddri stöðu í 5 sekúndur, lækkaðu síðan hendurnar rólega samstillt og hendurnar hanga náttúrulega niður til hliðanna. Þetta er ein hreyfing. Endurtaktu þessa aðgerð og dragðu líkamann í beina línu.

Skýringarmynd af tánum

 

Kostir:

Réttu líkamann, stuðlaðu að blóðrás qi og blóðs og stuðlaðu að blóðrás líkamans. Að koma í veg fyrir æðahnúta, lina bjúg, næra nýru og qi geta haft þau áhrif að vernda og bæta nýrnastarfsemi.

 

Samantekt á náttúrulegum heilsuæfingum:

Í fyrsta lagi eru þrír opna kviðöndunaraðferðirnar og öndunarbræðsluaðferðin notuð til að virkja kröftuglega qi og blóð líkamans. Að auki er aðferðin til að stuðla að meltingu, upptöku næringarefna og útskilnað úrgangs notuð til að stjórna og tryggja eðlilega virkni neðri brennarans; Síðan, með því að ímynda sér vængi, sveifla handleggjum og finna fyrir endurnærð, eru þrjú mismunandi stig hreyfinga á efri útlimum notuð til að hreinsa miðfókusinn og opna brautina fyrir hækkun og fall qi og blóðs; Síðan, með því að stappa í hælana og nota orkusökkandi heilsuverndaraðferðina, er qi og blóð dregið ofan frá til að ná jafnvægi á qi og blóði líkamans. Vatnsflæði líkamans er stjórnað með næringaraðferðinni til að mynda vökva; Að lokum, með því að tipla á tánum, réttaðu og réttu úr þeim svæðum þar sem líkaminn gæti verið rangur, frá höfði að hrygg, og frá brennurunum þremur til líffæranna fimm, sem tryggir alhliða blóðrás í mannslíkamanum. Með tíu æfingum, endurheimtu upprunalega hlutverk ýmissa líffæra og gegndu hlutverki sínu.

Regluleg æfing á náttúrulegum heilsuæfingum getur endurheimt náttúrulegan takt líkamans, bætt líkamlega hæfni og komið í veg fyrir að ýmsar sjúkdómar komi upp. Þegar þú gerir æfingar ætti maður að vera réttur, náttúrulegur, nægjanlegur, á sínum stað og sjálfum sér samkvæmur og forðast að ganga of langt.

 

 

 

 

Heimild: https://www.thinkflow.com.cn/